Kickbikkaus‎ > ‎

Potkutunnit


Kickpikkaus - potkutunnit

Kickpikkaus on mullistavan tehokas harjoitusmuoto sinulle joka haluat kehittää
aerobista kuntoasi, 
sekä parantaa monipuolisesti lihaskestävyyttäsi ja kiinteyttää vartaloasi.  
Kickpikkaus muokkaa juuri niitä vartalon osia joiden lähes kaikki toivoisivat olevan
paremmassa kunnossa!



Tehotunti

Tehotunti koostuu verryttelystä, aerobisesta lenkistä, Kickbiken avulla tehtävästä tehojumpasta, sekä loppuverryttelystä.


Tehojumppa:
Tehojumppa on rankka lihaskestävyysharjoittelun ja aerobisen kunnon yhdistävä tunti. 
Välineenä koko harjoituksen ajan käytetään kikkaria mitä monipuolisimmin variaatioin. 
Harjoitus muokkaa ennen kaikkea reisi ja pakaraosastoa, mutta myöskään keskivartalo, eivätkä käsivarret pääse helpolla! 
Tunneilla ohjaaja neuvoo ja seuraa jokaisen tekemistä, jolloin saat tunnilta kaiken irti. Soveltuu myös aloitteleville!


Kokonaiskesto n. 1.15h



Tehotunti maasto 

Koostuu verryttelystä, aerobisesta lenkistä, maastossa suoritettavasta mäkijumpasta,  sekä loppuverryttelystä.  


Mäkijumppa:
Mäkijumppa on erittäin raju ja haastava mäkiharjoitussessio hieman kokeneemmalle harrastajalle.


Kokonaiskesto n. 1.15h


 


Aerobinen tunti


Koostuu verryttelystä, tekniikan hiomisesta, sekä aerobisesta lenkistä.


Kokonaiskesto n. 1,5h

 



Hinnastot / Ohjeet


Tunnit toteutetaan Voikkaalla /Kouvolassa ennalta sovittuina aikoina.
Ennakkoilmoittautuminen edelliseen iltaan mennessä.
 

Ryhmätunnit  10e/hlö  (min 5 -  max 10 hlö)
Kickbike laina 5e 
Kypärän lainaus 5e


HUOM. KYPÄRÄPAKKO!




Viikon potkutunnit  (Viikolla 29 ei tunteja!)



 
Paikka:  

Aika:  

Teema: 

   

Mikäli väkeä ilmoittautuu paljon, niin vedetään kahdessa ryhmässä.
Silloin aikaistetaan niin, että ensimmäinen ryhmä aloittaa jo klo 17.00.
Jokaiselle ilmoittautuneelle ilmoitetaan kummassa ryhmässä potkii.

Jos tarvitset lainakikkarin, niin varaudu tulemaan viim. 15min ennen harjoituksen alkua.
Muista ilmoittautuessasi mainita jos sinulla ei kikkaria ole!


------------------------------------------------------------------------------